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下面附上一則新聞讓大家了解時事

世界衛生組織:肥胖是慢性疾病 調整飲食及運動生活是最佳處方

: 世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，比起健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

國民健康署王英偉署長也表示，106年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關。

國健署希望民眾都能遠離肥胖、保持健康，首先調整飲食並搭配運動是減重的第一步，每天多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧，飲食切記少油、少鹽、少糖。在運動方面，如果要達到減重的效果，每個禮拜要有300分鐘以上中等強度身體活動，也可以依醫師建議加上套裝減重計畫，根據個人狀況設計個別化的運動處方，以90公斤為例，大約5-9公斤，就3C那買最划算代表1年約可減重5到10%。

養心肝、祛風邪！營養師公開預防中風家傳食譜

:
【早安健康／陳允斌（營養師、中國簡易食療推廣者）】家傳

預防腦中風的食方

─每年吃大約四、五次香菜炒鵝蛋

我們家有一個傳統的小偏方，用香菜來炒鵝蛋吃，預防腦中風的。
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家裡老一輩的人從小就養成了習慣，每年一定要吃大約四、五次香菜炒鵝蛋。外婆的家族裡，沒有一個人中風過，靠的就是這個方法。

香菜炒鵝蛋的做法，跟香椿炒蛋的做法差不多。

香菜炒鵝蛋
材料：鵝蛋2顆，香菜100克，鹽少許，白酒少許
做法：

  1. 在碗裡打入鵝蛋，加少許鹽，幾滴白酒，打成蛋液。
  2. 將香菜（連根）洗乾淨，切成碎末，放入做法1蛋液中，攪拌均勻，下鍋炒熟就可以了。
祕訣：要用老香菜，並且要連根一起用，藥效才好。

香菜在這個偏方裡具有什麼作用呢？


  1. 寬心陽，也就是改善心臟的供血功能，有疏通心血管，防止血管產生淤阻的作用。
  2. 祛風邪，能防止病毒、風寒等影響心肺功能。
  3. 與鵝蛋的配伍作用。鵝蛋偏油性，香菜能解油膩、助消化。鵝蛋補氣，香菜通氣，這樣就補而不滯了，消化功能不強的人也可以吃。

這道菜不僅可預防腦中風，還能改善心肺功能，對心腦血管方面的亞健康問題有調理的作用。

香菜炒鵝蛋，在天冷的時候吃，還有預防感冒咳嗽的作用。

過敏體質的人，吃了這道菜之後，幾個小時內最好避免在陽光下曝晒。因為香菜有光敏作用，如果吃香菜後曬太陽，可能誘發日光性皮炎。香菜是發物，過敏體質的人要特別注意。

香菜炒鵝蛋的更多好處，下一頁看食療專家怎麼說

我在電視講座中介紹這個小偏方的時候，強調要鵝蛋，大家都覺得很新奇。因為現在很多人都沒有吃過鵝蛋，也不知道上哪裡去買。

鵝蛋有腥氣，不像雞蛋那樣隨便炒一炒都好吃，會做的人才能做出好味道。所以，這道菜就奇在用香菜來炒鵝蛋，可去除鵝蛋的腥味。

鵝蛋與鴨蛋、雞蛋的功效有區別。雞蛋是平性的，鴨蛋是涼性的，而鵝蛋是溫性的。

雞蛋養脾胃，鴨蛋養肺腎，而鵝蛋養心肝。鵝蛋入心能增強心臟運送血液的功能，入肝能改善肝臟調節血脂的功能，所以這個偏方能調理心腦血管的問題。

有人認為，鴨和鵝都是水禽，所以功效也差不多。其實不然，鴨和鵝的習性是很不一樣的。鴨愛吃魚蝦，鵝愛吃青草；鴨的膽子很小，鵝的膽子大；鵝是可以看家護院的，陌生人來了，鵝會大聲叫，還會啄人；鴨的性質是偏於陰性的，而鵝的陽氣更足，所以勇敢好鬥。

鵝有這樣的習性，營養作用自然也跟鴨不同。鵝是補五臟陽氣的，老年人、體虛的人可以吃鵝肉和鵝蛋來補養。鵝蛋與其他蛋類相比之下，要平和一些，除了內熱重、火大的人，一般的人包括小孩、老人都可以吃。但鵝肉是發物，溼熱重的人不要多吃，有皮膚病的人也要避免食用。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 22 日 下午 7:05 張貼




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本文摘自《吃法決定活法，陳允斌的救急偏方》／陳允斌（營養師、中國簡易食療推廣者）／時報出版

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